X
СТОЙ! Узнай свое будущее на 2016 год!
Перечислите составляющие здорового образа жизни
=ЖМИ!=

Здоровый образ жизни и его составляющие

Оглавление
Перечислите основные состовляющие здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни - это дань моде? Или же люди ныне живущие на Земле действительно начали понемногу задумываться над тем, что они едят, что пьют, что курят, что носят и в общем - как живут..? ЗОЖ (именно такую аббревиатуру можно теперь всё чаще встретить в статьях о здоровом образе жизни, сокращённо ЗОЖ) подразумевает отказ от всего вредного, то есть от всех тех пагубных привычек, которые в большей или меньшей степени медленно, но верно губят наш организм.

Основные составляющие здорового образа жизни:


 - правильное питание
 - отказ от пагубных (проще сказать вредных) привычек
 - физическая активность
 - закаливающие процедуры
 - соблюдение гигиены
 - позитивное мышление и позитивное видение жизни

Начать всегда следует с самого простого, а именно - с позитивного мышления. Просыпаясь рано утром, невзирая ни на погоду (дождь, слякоть), ни на сонливость, ни на усталость, ни на острое нежелание вставать, улыбнитесь миру и просто самой (самому) себе! Это важно. Можно подойти к зеркалу и улыбнуться себе, отогнать пессимистические мысли, впустить в себя радость и счастье. Для этого достаточно переключить канал новостей на музыкальный или просто включить легкую позитивную музыку на своем магнитофоне.

Соблюдение гигиены: многие из нас поддаются лени и не принимают душ по утрам. Запах пота маскирует нанесенный ещё вчера дезодорант, как результат - тело вялое, не омытое чистой водой, отсюда и настроение такое же вялое, без капли позитива. Вывод: хотите поднять себе настроение, принимайте душ с утра и пусть это будет контрастный душ (самое лучшее средство быстро проснуться и начать радоваться жизни).

Физическую активность и закаливание - два этих аспекта ЗОЖ можно и нужно объединить воедино, к примеру ту же зарядку можно делать по утрам на балконе или просто приоткрытом настежь окне. Желательно осуществлять утренние пробежки и уже после пробежки делать несложную зарядку и принимать душ (как уже говорилось выше - контрастный).

Пагубные привычки - от них надо стараться избавляться, иначе всё перечисленное выше не имеет смысла. Если Вы курите, сигаретный дым будет медленно убивать Ваши легкие и легкие Ваших близких. Если Вы любите приложиться к спиртному, знайте, что от этой привычки (пристрастия) страдают все внутренние органы, головной мозг и детородная функция. Любые вредные привычки должны быть искорененными или максимально ограничены.

И теперь самый главный пункт, без которого ЗОЖ невозможен, речь идёт о правильном питании. Откажитесь от колбас, копченых сыров, жирного печенья, пирожных,  которые не подсыхают на прилавках магазинов в течении многих месяцев. Откажитесь от сладкой газированной содовой (все газированные напитки к ожирению приводят), от питания всухомятку. И наконец полюбите овощи свежие, овощи приготовленные на пару, гриль овощи; фрукты свежие, соки фруктовые; блюда молочные, кефир, ряженку и творог, полюбите мясо (приготовленное исключительно в домашних условиях, но не мясные полуфабрикаты, в которых то и мяса под микроскопом не найти). Полюбите зеленый чай, отвары трав. Чем проще и натуральнее будет Ваша пища, тем лучше для здоровья, для самочувствия и для настроения, соответственно для позитивного мышления.

Все перечисленные составляющие плотно сплетены между собой и придерживаться ЗОЖ, значит выполнять каждый из перечисленных пунктов (закаливание, правильное питание, отказ от вредных привычек, соблюдение гигиены + позитивное мышление).

Здоровый образ жизни и его составляющие фото:

Здоровый образ жизни и его составляющие
Просмотры: 2038 | Рейтинг: 5

Нравится



Читайте также:

Комментарии:

Читайте далее...